Arance - Benefici per la salute


Le arance non sono solo un meraviglioso sole in bocca, ma sono anche ricche di benefici per la salute. Le arance sono una fonte sana di fibre, vitamina C, tiamina, acido folico e antiossidanti.

I benefici per la salute delle arance:

  • Le arance sono costituite da carboidrati e acqua salutari. Sono anche una buona fonte di fibre, che possono favorire la salute dell'apparato digerente.
  • Le arance sono un'eccellente fonte di vitamina C. Un'arancia grande fornisce oltre il 100% della RDI
  •  Le arance sono piene di tiamina. Una delle vitamine del gruppo B, chiamata anche vitamina B1.  
  •  Le arance sono una buona fonte di potassio. Un elevato apporto di potassio può ridurre la pressione sanguigna nelle persone che hanno già livelli elevati e può ridurre il rischio di malattie cardiache
  • Le arance sono una ricca fonte di numerosi composti vegetali e antiossidanti che sono responsabili di molti dei loro benefici per la salute.
  • I flavonoidi nelle arance possono avere effetti protettivi contro le malattie cardiache  
  • Le arance sono una buona fonte di acido citrico e citrati, che si ritiene aiutino a prevenire la formazione di calcoli renali.
  • Sebbene non siano ricchi di ferro, possono anche proteggere dall'anemia aumentando l'assorbimento del ferro.
  • Mangiare arance intere è più sano che bere succo d'arancia. I succhi di frutta tendono ad essere ricchi di zuccheri e non riempiono quanto i frutti interi.

Le arance sono anche versatili, che le puoi trovare in ricette di dolci e salati.

Ecco i nutrienti in circa la metà di un'arancia grande (100 grammi) 

  •   Calorie: 47  
  •   Acqua: 87%   
  •   Proteine: 0,9 grammi
  •   Carboidrati: 11,8 grammi  
  •   Zucchero: 9,4 grammi
  •   Fibra: 2,4 grammi
  •   Grassi: 0,1 grammi

 



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